心肺

划船訓練不僅能有效提升肌力，更能增強心肺功能，打造健康強健的體魄。本文詳細介紹划船訓練的全身效益，並提供選擇器材、訓練技巧及注意事項，助您安全有效地進行划船運動。

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划船訓練是一種全身性運動，能有效提升肌力與心肺功能，增強體能，塑造完美體態。本文詳細介紹划船訓練的益處、訓練計劃及常見問題，助您安全有效地提升健康水平。

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