有氧運動

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水中有氧運動結合了有氧運動和肌力訓練的優點，在水中低衝擊的環境下，有效增強肌力、改善心肺功能，並減輕關節壓力。本文詳細介紹水中有氧運動的好處、適合人群、課程選擇及注意事項，助你輕鬆開始水中有氧健身之旅！

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