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功能性訓練能有效提升日常活動能力，改善生活品質。本文詳細介紹功能性訓練的原理、方法、動作示範及注意事項，並提供熱門動作推薦及進階應用建議，幫助你輕鬆掌握功能性訓練，打造更強韌的體魄。

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水球運動結合游泳、衝刺和團隊合作，帶來全身性鍛鍊和心肺功能提升的顯著益處。本文深入探討水球運動的優勢、訓練技巧以及適合不同年齡層的參與方式，讓您全面了解並享受水球運動的樂趣。

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