健康

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水中有氧運動結合有氧運動與水的浮力，提供低衝擊、高效率的訓練方式。它能有效增強肌力、改善心肺功能，並減輕關節壓力。本文將深入探討水中有氧的益處、不同類型、注意事項及進階應用，帶您體驗水中運動的魅力。

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