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本文詳細介紹皮划艇體能訓練方法，重點提升核心力量與耐力。包含核心肌群鍛鍊、耐力提升技巧、訓練計畫安排等，助你突破極限，享受划行樂趣。

水中有氧運動是一種對關節友善的全身性鍛鍊，它結合了水的浮力特性，能有效減輕關節負擔，提升心肺功能和肌力，同時保護關節健康。本文將詳細介紹水中有氧運動的益處、注意事項及課程選擇技巧，幫助您找到適合自己的運動方式，開啟健康生活。

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核心訓練是提升運動表現和預防運動傷害的關鍵。本文將深入探討核心肌群的重要性，提供一系列有效核心訓練動作，並分享選擇適合訓練計畫的建議，助你建立強健核心，提升運動表現，遠離運動傷害。

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