平板支撐

核心訓練是強化身體穩定性、提升運動表現及預防運動傷害的關鍵。本文提供核心肌群訓練方法、穩定身體重心技巧，並包含初學者到進階者的訓練計畫，助您遠離運動傷害。

核心訓練是提升運動表現及預防運動傷害的關鍵。本文詳細說明核心肌群的功能，提供一系列有效核心訓練動作，並說明如何將核心訓練融入日常運動中，降低受傷風險，建立強健核心。