平衡感

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功能性訓練著重於提升日常生活中所需的動作能力，例如提、拉、推、蹲、跳等。透過功能性訓練，你可以增強肌力、平衡感和協調性，輕鬆應對日常生活挑戰，預防運動傷害，提升生活品質。

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巧固球訓練是一種簡單有效的全身性運動，能提升敏捷、協調和平衡能力，增強心肺功能。本文詳細介紹巧固球訓練的益處、技巧及注意事項，助你透過巧固球鍛鍊更健康強壯的身體。

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