橋式

核心訓練是提升運動表現和預防運動傷害的關鍵。本文提供一系列安全有效的核心訓練動作教學，並深入探討如何透過核心訓練穩定身體重心，有效預防背痛、膝蓋疼痛等常見運動傷害。