欄架高度

本文深入解析跨欄技巧，從助跑、起跳、跨越欄架到落地，詳細解說如何完美結合節奏與跳躍，提升跨欄速度與效率，並降低受傷風險。內容涵蓋欄架高度選擇、步頻調整、騰空技巧等關鍵要素，並提供實用練習建議，適合各級跨欄選手參考。