水上活動

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水球運動結合了游泳、球類運動和團隊合作，是項全身性鍛鍊的絕佳選擇。它能有效提升心肺功能、增強肌力，並培養團隊精神。本文深入探討水球的益處、訓練方法及注意事項，適合各個年齡層和體能程度的讀者。