重量訓練 打造理想體態與力量 全面指南
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循環訓練是一種高效的全身性健身方法,能提升肌力、耐力及心肺功能。本文提供完整指南,教你設計適合自己的循環訓練計畫,包含訓練步驟、注意事項及常見問題解答,助你達成健身目標。
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高強度間歇訓練(HIIT)是高效燃燒脂肪、提升心肺功能的最佳選擇。本文詳細解說HIIT原理、設計計畫、不同訓練方法及注意事項,助你安全有效地達成健身目標,突破體能極限。
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