水中有氧運動的驚人益處 全面提升肌力與心肺功能
水中有氧運動結合了有氧運動和肌力訓練的優點,在水中進行,能有效降低關節負擔,提升運動效率,改善心肺功能。本文將深入探討水中有氧運動的好處,並提供選擇課程和訓練的建議。
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