減重

水中有氧運動是對關節友善的全身性鍛鍊方式，能有效提升心肺功能、增強肌肉力量，並減輕關節壓力。本文將深入探討水中有氧的益處、適合族群、注意事項及常見問題，帶您了解如何透過水中有氧打造健康體態。

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