穩定身體重心

核心訓練是提升運動表現與預防運動傷害的關鍵。本文詳細介紹核心肌群的重要性、有效訓練方法、進階技巧及注意事項，助你建立個人化訓練計畫，安全有效地強化核心肌群，穩定身體重心，降低受傷風險。

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