穩定身體重心

核心訓練是提升身體穩定性及預防運動傷害的關鍵。本文提供一系列實用核心訓練方法，並說明如何將其融入日常生活中，讓你有效強化核心肌群，穩定身體重心，降低背痛、膝蓋痛等常見運動傷害的風險。

核心訓練是穩定身體重心和預防運動傷害的關鍵。這篇文章將教你如何透過有效的核心訓練方法，增強核心肌群力量，提升身體穩定性，降低運動傷害風險。