肌力

這篇文章提供完整的壺鈴訓練指南，幫助您提升爆發力與核心力量。從壺鈴選擇、正確動作教學到訓練計畫規劃，以及注意事項，讓您循序漸進地增強體能，安全有效地達成健身目標。