肌群

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核心訓練是提升運動表現、預防運動傷害的關鍵。本文將詳細介紹核心肌群的解剖結構、訓練方法、常見錯誤以及進階技巧，幫助你安全有效地鍛鍊核心肌群，穩定身體重心，降低受傷風險。

核心訓練是提升身體穩定性及預防運動傷害的關鍵。本文將深入探討核心肌群的功能、有效的訓練方法、常見錯誤以及如何制定個人化訓練計畫，幫助你降低受傷風險，提升運動表現。

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