肌群運用

本文詳細解析跳遠技巧，從助跑、騰空到落地，提供專業的訓練方法和實用技巧，助你提升跳遠能力，突破個人極限。內容涵蓋助跑速度和節奏的控制、騰空階段的肌群運用、落地時的平衡技巧以及不同水平的訓練計劃，並附上常見問題解答。