肌耐力

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交叉訓練是提升全面運動表現的有效方法，透過結合不同類型的運動，例如力量訓練、有氧運動、伸展運動等，全面提升體能，避免單一運動的局限性，並降低受傷風險。本文將深入探討交叉訓練的效益、規劃方法及注意事項，助你打造更強壯、更健康的體魄。

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