肌肉力量

跑步不僅能鍛鍊身體，更能提升心理健康。本文深入探討跑步對心肺功能、肌肉力量、骨骼健康、體重管理、血糖控制等方面的益處，以及其減壓抗憂鬱的功效。並提供初學者安全有效的跑步建議，助你開啟健康快樂的跑步生活。

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