背肌訓練

核心訓練是穩定身體重心和預防運動傷害的關鍵。本文將深入探討核心肌群的重要性、有效的訓練方法、常見錯誤以及如何將核心訓練融入日常生活中，幫助你建立強健核心，提升運動表現，降低受傷風險。