運動健身

水中有氧運動是一種低衝擊、對關節友善的全身性鍛鍊方式，適合各種年齡層和體能狀況的人。它能有效提升心肺功能、肌力和耐力，同時保護關節健康，避免運動傷害。本文將深入探討水中有氧的益處、注意事項以及如何選擇適合自己的課程。

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