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功能性訓練著重於提升日常生活所需的能力，例如肌力、平衡、協調和柔軟度，讓您更輕鬆應付各種活動。本文提供功能性訓練的原理、方法及實用動作，助您逐步提升日常活動能力，享受更健康、更活躍的生活。

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合球運動以其包容性和友善的特性，成為一項適合所有人的運動。本文介紹合球的基本規則、技巧、參與方式以及相關器材選擇，讓更多人能參與並享受合球運動的樂趣。