預防受傷

核心訓練是提升運動表現和預防受傷的關鍵。本文詳細介紹核心訓練方法、訓練計畫，並提供實用技巧，助你建立強健核心，穩定身體重心，遠離運動傷害。

核心訓練是提升身體穩定性及預防運動傷害的關鍵。本文將深入探討核心肌群的功能、有效的訓練方法、常見錯誤以及如何制定個人化訓練計畫，幫助你降低受傷風險，提升運動表現。

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