養生

水中有氧運動是一種對關節友善的全身性鍛鍊方式，它結合了水的浮力和阻力，能有效提升心肺功能、增強肌肉力量，同時降低關節負擔。本文將詳細介紹水中有氧的益處、選擇課程的技巧，以及進階應用建議，幫助您找到適合自己的水中有氧運動方案。