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划船訓練是一種全身性運動，能有效提升肌力與心肺功能。本文詳細介紹划船訓練的益處、技巧及訓練計畫，助你打造更健康強壯的體魄。

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水上籃球結合籃球的刺激與游泳的健身好處，是一項兼具趣味與健康效益的水上運動。本文將詳細介紹水上籃球的規則、技巧、訓練方法及器材選擇，幫助你深入了解並享受這項新興運動。

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