敏捷性

巧固球運動風靡全球，它不僅能提升敏捷性和協調性，還能鍛鍊反應速度和平衡能力。本文將深入探討巧固球的益處，並提供完整的訓練指南，助你全面提升身體素質。

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巧固球運動是一種結合敏捷性和協調性的球類運動，能有效提升心肺功能、肌力耐力及反應速度。本文詳細介紹巧固球的訓練方法、技巧及注意事項，助您全面了解並享受這項運動的樂趣。

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